Uma vida ativa, associada a uma dieta adequada, constitui importante fator na promoção da saúde e no combate à obesidade. A alimentação desempenha um papel importante na atividade física, pois prepara o organismo para o esforço, fornecendo os nutrientes necessários que irão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar como, por exemplo, perda de peso ou ganho de massa muscular.
A variedade de alimentos deve ser constante em todas as refeições, ela irá auxiliar no desempenho nos exercícios. Essa dieta deve conter todos os grupos de alimentos, como; carboidratos (principal fonte energética utilizada pelo nosso corpo), proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais ; sem esquecer a importância da água para nosso corpo nos processos de hidratação. As frutas e sucos são recomendados para evitar fadiga durante a realização dos exercícios.
A variedade de alimentos deve ser constante em todas as refeições, ela irá auxiliar no desempenho nos exercícios. Essa dieta deve conter todos os grupos de alimentos, como; carboidratos (principal fonte energética utilizada pelo nosso corpo), proteínas, lipídeos, vitaminas e minerais ; sem esquecer a importância da água para nosso corpo nos processos de hidratação. As frutas e sucos são recomendados para evitar fadiga durante a realização dos exercícios.
É muito importante não iniciar um exercício em jejum, pois a energia que o seu corpo irá utilizar será a que provém dos carboidratos e na ausência desta, este processo natural não ocorrerá obrigando desta forma o corpo a utilizar outra fonte alternativa, as proteínas, por exemplo, o que irá comprometer a função delas. Deve-se durante o dia realizar no mínimo cinco refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar, todos eles intercalados por pequenos lanches).
A prática regular de atividade física traz muitos benefícios à saúde, entre eles, aumento do gasto energético, maior coordenação motora, melhora da capacidade cardiorrespiratória, diminuição do estresse e risco de doenças como, hipertensão, obesidade e diabetes. Entretanto, para uma vida saudável, é necessário aliar o exercício físico a uma dieta balanceada, contendo alimentos de todos os grupos e nas quantidades adequadas.
Os benefícios da prática de exercícios físicos:
- Melhora a circulação sanguínea, diminuindo a quantidade de gordura no sangue;
- Melhora o sistema venoso;
- Diminui a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade;
- Ocorre a liberação de endorfina que proporciona uma sensação de bem estar;
- Reduz os níveis de gordura e pressão arterial.
Manter o corpo em movimento e uma dieta saudável é a combinação ideal para quem deseja viver bem e com saúde.
Lembre-se: Aderir a uma dieta alheia ou inventada é perigoso, pois ela foi feita para atender as necessidades nutricionais de outro indivíduo e não as suas. Um nutricionista poderá orientá-lo quanto a uma alimentação saudável que irá garantir seus objetivos sem prejudicar suas funções corporais.
Procure sempre um profissional, ele irá te orientar da melhor maneira, seja na sua alimentação ou na sua atividade física.
Procure sempre um profissional, ele irá te orientar da melhor maneira, seja na sua alimentação ou na sua atividade física.
Apoio: Academia Corpo em Forma
Rua do Vidéo- 114, Barbalha- Ce
